生活變得更規律

我曾因沉重的頭痛及耳鳴,經常難於入睡;而半夜間那一陣的潮熱,又把我從睡中驚醒過來!出現嚴重盜汗的事實,已告知我更年期已悄悄地開始了!那麼我的耳鳴及頭痛,應該是更年期綜合證的徵象吧!再加上,體質差了的我又常常患上感冒、鼻塞、咳嗽、口乾、喉痛、頭痛及肩膀酸痛等徵狀,這通通都影響着我的睡眠!早幾個月前,真的沒有一晚睡得好!在不知如何面對的時候,我亦曾有過想死的念頭!當我看見周大偉老師所寫的以下一段講義:『不是一開始睡不着,便是夜半醒後,難再入睡。對失眠的恐懼,進一步激發情緒,演變成永久性失眠。』我頓時呆着了!這不是我近來的寫照嗎?雖然,我未至於易怒、愛挑剔,但容易感到焦慮、精神晃忽及身心疲勞!原來,有些情緒,會加重我的失眠症狀!

透過「防治都市常見病」這個課程,我深入認識到睡眠的生理及「失眠」的病因;『當內抑制在大腦皮質中佔優勢,並擴散到皮質下中樞時,人便進入睡眠狀態;每個睡眠週期歷時約90分鐘,而每晚的睡眠通常經歷4~6個睡眠週期;而失眠有著各種各樣的因素,如其他疾病的症狀、用藥後的副作用、飲含有咖啡因或酒精的飲品、還包括各種環境干擾、生活壓力和衰老過程等。』

換句話說,改善睡眠是要講求睡眠衞生及改進生活方式,因此我便要使生活變得更有規律;這幾個月來,我每晚約十一時上床休息,去調校入睡的時間及適應睡眠的週期,避免就寢前有任何刺激及思考活動,務求配合優良的中醫治療;現時我每天均有6~7小時的睡眠,結果證實我身體好了、失眠受到控制了!

至於更年期,這是不能逃避的,但不安、緊張及抑鬱等,算是「七情」中的情緒反應,又可否作出改善,而舒緩有關的徵象?我又從課程中認識到:『如果這種情緒反應過強或持久,超過人體生理活動所能調節的範疇,會令人體內分泌功能和植物神經功能紊亂,使相應的內臟器官發生器質性病變;因此情緒能致病,但也能治病。』

心理健康的確會影響身體健康,兩者息息相關。那麼,我們就要運用較高的情緒智商,克服自己主觀、負面的思維,以避免女性體內激素有更壞的變化,繼而導致不良情緒的產生,及誘發其他疾病,為自己的身體營造一個較良好的生態環境;這方面,我在努力學習當中。

 - 無不希望能愉快地度過一生,並延長生命,但是要達到這個目的,首要條件就是要有一個健康的體魄。由病中好轉過來,學生從而深深體會到:一個人要掌握自己的健康,就必要了解一些人體結構及生理的知識;我相信此是「防治都市常見病」的目的。

返回學習體會分享主頁

查詢課程:21179633

Comments